既然是在健身的时候出现的，那这一般是因为在健身时做剧烈运动所导致出现肱二头肌的这种拉伤。可以先好好的休息，在疼痛症状消失之前先不要进行健身运动，另外可以按揉肌肉疼痛的位置，也可以做热敷和贴膏药处理，用红花油涂抹，有助于恢复。并且可以服用独一味胶囊治疗，疼痛特别剧烈的还可以服用诺福丁。