多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时还要多喝温开水，一日三餐要有规律，不能暴饮暴食，比如苹果、香蕉、火龙果、橘子，同时也可以吃动物的肝脏、菠菜。血常规检查出现血沉高可能是身体中出现了炎症，也有可能是发烧，需要口服一些消炎的药物进行治疗。定期到医院复查，避免出现血液系统疾病和恶性肿瘤。