可以适当的做小燕飞的动作，这个动作有助于锻炼腰部的肌肉力量，而且还能活动到身体的多个关节，也不会加重腰部的负担。也可以适当做一些散步或者太极拳的运动，尽量要选择比较舒缓的运动，过于激烈的运动，有可能会导致腰间盘突出的症状加重，不利于身体恢复和好转。腰间盘突出患者在日常要尽量选择睡硬板床。