胳膊一伸直就疼主要是由于你在平时的时候运动量过大从而导致你的肌肉组织没有办法适应，因而造成你的乳酸在你的身体局部出现了堆积的情况，建议你可以涂抹适量的止疼药物，与此同时，在平常的训练中要多多注意休息。