驼背的人最好的睡姿是平卧和仰卧，床垫一定要选择硬质的或者直接是硬板床，不要用枕头或者用较薄的，可以在膝关节下放一个抱枕，以此减少脊柱的张力，也可以在睡前做一些运动来缓解疼痛，如骆驼式，呈跪坐姿势，小腿平放在地上，脚底朝上，双手放在盆骨部，大腿与身体呈一条直线，呼气时向后弯腰，右手放在右脚上，左手放在左脚上，吸气时仰胸朝天，头部放松，保持15－30秒，再恢复原样，重复1－2组，每次5－10次。