正常膝关节退变的年龄通常会在50岁后。随着年龄的增长，身体的钙成分会出现流失，影响到关节功能，出现膝关节退变，增加患上关节炎和骨质增生的可能性，平时要注意钙成分的补充，可以口服钙片，也可以多吃骨头汤和牛奶这类含钙量较高的食物，并要多去户外晒太阳，帮助身体更好的吸收钙营养。