腘窝处的疼痛感，首先考虑是外伤导致的，特别是在剧烈运动或者长时间走动等情况后，属于腘窝处的韧带的急性损伤。若有明确的外伤史，则需要注意休息，急性期局部进行冷敷，可以外用相关的止疼药物。另外可以看下是否存在腘窝处的肿物，若存在肿物，考虑是腘窝囊肿，可以做彩超检查，以便明确诊疗。