腰椎间盘突出症进行健身不能进行剧烈的运动，可以进行游泳，平板支撑，增强腰部肌肉，增加腰椎的稳定性。避免运动后腰部受凉，平时纠正长时间弯腰或久坐的不良习惯，睡觉时候卧硬板床，可以恢复腰椎的生理曲度，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。症状明显的进行腰部物理治疗，如热敷，红外线照射，理疗或按摩治疗。