跟键长度大部分是跟个人的身高来测量跟腱的长短，不同的身高跟腱的长短也不一样，是因人而异的。跟腱短的患者可以多做踮脚尖的动作，能够有效的缓解症状，还可以做蛙跳或者上跳下跳的动作都能有效的促进跟腱变长。日常多注意保暖，多喝温水，多补充丰富的微量元素和多种矿物质。