腰椎扭伤可在腰部进行湿敷或者温敷，此法能促进腰部扭伤之后内部血管破裂的部位迅速收缩与止血，瘀血肿胀的情况也可以得到缓解。湿敷温敷能减缓腰部局部的血管扩张，更是能缓解腰部的痛苦了。在两天之后大家可以用热毛巾进行热敷，每次热敷的时间控制在半小时左右，时间不能太长也不能太短。