自我治疗的方法主要是多休息，然后每天晚上睡觉之前在胳膊肘部位进行热敷能够起到促进血液循环和化瘀止痛作用。网球肘大多数是经常做剧烈运动所引起，局部可能会有轻微性拉伤情况，患者休息一段时间后会慢慢得到好转，在治疗期间尽量避免拿重东西或者是再进行打网球等运动。