颈部肌肉僵硬变软可以用热毛巾进行热敷，能够加快局部的血液循环，让肌肉得到放松。长时间保持一个姿势久坐，对颈椎造成伤害，并会引起局部肌肉僵硬，平时可以多做些体育运动，经常做扩胸运动或者是跳广场操，能够预防颈椎病的发生，还可以缓解肌肉劳损现象，期间要注意患处的保暖。