长时间的玩手机和电脑都可能会损伤颈椎，所以尽量要减少玩手机的时间，同时在看手机的时候尽量不要低着头，可以坐直看手机或者是使用颈椎保护器，保护着颈椎再看手机。在平时可以再看一会儿手机之后活动一下颈椎，可以采取左右前后摇晃脖子的方法，这样可以有效的预防颈椎病的发生。