肌腱膜炎一般用热毛巾热敷患处或者通过按摩，减轻症状。如果效果不太明显，可以到医院配合医生进行治疗，遵照医嘱服用一些止痛药或者消炎化瘀的药，期间避免剧烈运动，可以适当的锻炼，平时要多注意休息，不要吹空调，避免着凉，不要吃辛辣的食物，期间禁止抽烟喝酒，多吃些含有高蛋白的食物。