这是属于肌肉劳损和肌肉拉伤引起的，在进行剧烈运动以后经常会出现这种状况。目前要先好好休息几天，在恢复以前先不要进行过于剧烈的训练，另外可以做疼痛部位的热敷和按摩治疗，也可以外用膏药处理，同时还可以口服双氯芬酸钠缓释胶囊。在恢复以后，锻炼的时候需要注意要循序渐进的增加锻炼强度，不要突然地进行过过于剧烈的锻炼。