在行车过程中尽量避免两个小时以上的相同坐姿。那在一两个小时的间隔中，适当起身活动一下腰部脊椎的肌肉及组织，可以进行一个短时间的拉伸动作。同时在日常生活中常做一些小功能的锻炼，如小燕飞，游泳，骑自行车等增加一下腰背肌肉的功能。