一般可以通过局部热敷或者是按摩的方法来进行缓解，适当的按摩能够加速局部血液循环，对于疼痛和紧绷感也能够得到减轻。跑步之后肌肉紧绷酸痛有可能是过度运动所引起，并且跟不良的运动姿势也是有关系的，首先需要停止锻炼，也要适当的进行休息，在病情没有得到控制之前，尽量不要进行剧烈运动，防止病情出现加重。