可以转动呼啦圈，但是在转动的时候要适量，当出现腰椎间盘突出的时候可以通过热敷或者按摩的方法来进行治疗，可以通过佩戴腰带或者是使用些活血化瘀和消炎的药物来进行治疗。腰椎间盘突出严重的情况下也可以通过手术的方法来进行治疗，在治疗的时候要注意早睡早起，还要少吃些膨化食品。