要多吃鱼、牛奶等食物好的快，在腰摔伤后还要及时做进一步的检查，明确是否有骨折的情况存在，平时也可以遵医嘱服用活血化瘀的药物调理。并且尽量要卧床休息，避免有来回活动的情况，饮食方面避免吃辣性或者是油腻性的食物。腰部受伤后很可能引起胃肠道功能紊乱的现象，从而会诱发腹胀或者腹痛。