腰部的疼痛感，考虑存在腰部的相关病变，比如腰肌劳损、急性扭伤、腰椎退行性病变、腰椎间盘突出、椎管狭窄等。特别是在出现下肢的麻木或疼痛的感觉时，考虑是病变处对坐骨神经造成压迫所致。而腰椎骨质增生属于退行性的病变。平时可以多吃点虾仁等海鲜、多吃点豆类食物，多喝牛奶等可以补充钙的成分。