在平时生活中可以多吃一些富含维生素和蛋白质高的食，比如鱼汤和瘦肉粥以及牛奶、香蕉、橘子等食物，这些食物不仅能够提高机体的免疫力，而且还有利于病情的恢复。另外在肌肉拉伤以后，患者还要多注意休息，避免有剧烈的运动，也不要吃一些发性的食物，不要抽烟喝酒，也要较适当的进行一些恢复训练。