加强腰背肌肉功能的锻炼，要减轻腰部的负担。锻炼一定要坚持下去。同时要养成良好的生活习惯，生活一定要保持有规律。多躺在床上休息一下，也要注意自我的保暖；保持良好的心情；不要过度的劳累。尽量是不要弯腰提重物，弯腰的话要双腿下蹲，腰部挺直，动作一定要慢。