问腰椎间盘突出怎么锻炼
详
（男，39岁）我有腰椎间盘突出，听说多锻炼对身体有好处，但是我不知道该做哪些运动来锻炼，我想知道可以做哪些运动？
精选回答
富灵杰副主任医师
上海交通大学医学院附属第九人民医院「三级甲等」 骨科
腰椎间盘突出的锻炼方法包括有氧运动和腰背部肌肉功能锻炼。有氧运动包括跑步、游泳，适合于非急性期患者；腰背部肌肉功能锻炼包括拱桥锻炼和燕子飞。拱桥锻炼时患者平卧弓腿，靠肘关节、头、双脚力量，支撑腰部向上抬起；进行燕子飞锻炼时患者俯卧，双手放于身体两侧，头、脚、下肢抬离床面。