跑步对人的身体是很有好处的，但要长期坚持才能见到效果，但是在跑步的时候需要注意的事情也是有很多的，比如跑步之前需要先热身，防止对肌肉造成拉伤，刚开始跑步的时候不要跑的过快、过多、可以循序渐进，跑完步之后不要立即坐下来休息，防止腿部产生乳酸，要适当的慢走。