腰椎病，最常见的为腰椎间盘突出，在症状不是特别严重时，可以通过平时的多做锻炼方法进行锻炼，对病情的恢复有良好的疗效。比如：飞燕式、倒走、仰卧蹬车、交叉扭腰、爬行训练、团身运动、拱桥运动、反复搓腰、引体向上、扭胯运动等。对于一些症状严重的腰椎病，对于其中比较剧烈的运动，不要参加，要以卧床休息为主，避免过度活动，以免加重损伤。