成年人骨骼小首先是遗传因素造成的，其次是成长过程中的营养摄入不足。维生素A、C、D和矿物质钙、磷、铁等是骨骼生长的重要成分，在牛奶、豆类、蛋类、鱼类、瘦肉等食物中含量丰富，平时多选择该类食物。同时加强运动、增强体质，还要保证充足的睡眠。