判断自己是不是跟腱炎，如果日常生活中早晨起床的时候刚下地开始走路到时候着疼痛就会比较明显。体检检查时发现跟骨跟腱末端疼痛。走了几十米或者一百来米后疼痛会出现加重的话，就要高度怀疑是跟腱炎。建议去医院的专诊部门进行仔细的检查。日常生活避免剧烈运动，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。