长时间保持一种错误的姿势，缺乏运动，如低头玩手机、久坐等，导致颈部肌肉经常处于收缩状态，使关节活动性减弱或发生炎症，可出现颈部憋胀不适。还可以引起颈椎骨质增生和颈椎病，出现颈部疼痛。可通过局部按摩，适当活动，改变坐姿等方式，放松颈部肌肉，使紧张、僵硬的肌肉放松下来。