就是有肿胀和酸痛感，再有就是摸上去有硬硬的感觉。持续性的肌肉酸痛则表明运动强度和量过大，必须调整训练计划。引起这种隔日肌肉酸痛现象，主要是由于激烈运动使肌肉收缩过长或过猛，而伤害了肌肉细胞和肌肉的结缔组织。