根据你目前的情况，膝关节出现这种情况原因较多，比如骨质疏松缺钙、长期不活动、劳累、关节炎等引起。建议进一步至医院检查膝关节X线片及微量元素，排除血钙低下及骨关节炎原因引起，如有则根据检查结果，对症治疗。近期注意休息减少关节活动，防止病情加重，排除问题后方可恢复正常。