腰部肌肉拉伤，首先要卧床休息休息，最好睡硬板床休息，刚开始拉伤的时候可以进行冰袋冷敷，可以用一些消炎镇痛的药物，还要用一些活血化瘀的药物，扭伤72小时以后可以进行热敷，可以让中医进行一些推拿、针灸理疗或者用中药畸形外敷，贴膏药等，必要时可以去医院拍个x光片，或者做个CT看看腰椎是否有疾病。