可以吃盖尔奇，碳酸钙D3片等补充钙质，想要长高不能单纯盲目的补钙，只靠补钙来达到效果是不行的。应根据实际情况按需补钙，如果有钙的缺乏，需要补钙片。如果钙含量正常，可以在饮食上进行补钙，可以多喝牛奶，骨头汤，鱼汤，多吃鸡蛋和新鲜蔬菜等等。建议多进行户外锻炼，比如打篮球、跳绳等，同时保证足够的睡眠。