因为工作的强度比较大，所以腰背部疼痛首先考虑是肌肉组织的慢性劳损。回家后首先可以卧床休息，使患处的肌肉放松，可以采取俯卧位，然后疼痛处进行推拿、按摩，局部也可以进行适当的热敷，可以起到活血化瘀、消肿止疼的作用。疼痛比较明显者，可以外部涂抹消炎止痛性软膏或者活血化瘀的膏药治疗。