长时间坐着腰疼通常是腰肌劳损导致的，患病期间要避免久坐，工作一段时间后站起来腰部伸展或转动活动一下，还可以在椅子的靠背处放一个靠垫缓解腰部的受力。情况不能缓解的考虑可能是腰间盘突出引起的，就需要去正规医院做CT检查，明确病因后，遵医嘱使用消炎止痛的药物治疗。