网球肘锻炼的方法主要是在医生指导下进行训练，不可以盲目在家里锻炼，有可能会使疾病越来越严重，已经比较严重的人群可以选择到医院介入手术治疗或药物治疗。胳膊肘部位比较疼痛的人最好不要采取锻炼，要以多卧床休息为主，可以适量在局部涂抹止痛和活血化瘀药品能够帮助恢复。