斜方肌拉伤后可以根据自身实际情况选择热敷以及按摩的方式来缓解，不过需要注意按摩时力度不要过大，以免出现二次受伤的情况。除此之外，斜方肌拉伤后要想更好地恢复，就需要在日常生活中注意保持充分的休息，避免局部受到外界的刺激，更应避免剧烈运动，否则斜方肌拉伤的情况会进一步加重。