可以采取热敷或者按摩的方式缓解，能够起到舒筋通络和活血化瘀作用，可以加快膝盖部位的血液循环，有助于局部疼痛和肿胀症状好转。在调理期间要观察恢复状况，长时间没有好转的情况下，则需要谨遵医嘱服用非甾体抗炎的药物调理，一般和局部出现了炎症性病变或者韧带拉伤有关。