呼啦圈运动可起到减肥健身的效果，建议每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下，可通过加快摇动的速度以增加心率，并且需要坚持不懈，才能取得减肥的效果，以及配合饮食，可多食用低糖、低脂、高蛋白食物，适当补充微量元素、维生素等。