膝盖软骨炎在症状不严重的情况下，会有自愈的可能。长期做剧烈的运动，用力不当的情况下会导致膝盖软骨发炎，引起局部疼痛现象，平时要注意休息，短时间内不能再进行运动，并要用热毛巾来热敷，有利于局部的炎症消除，如果长时间得不到缓解，最好去医院进行拍片检查，并配合医生口服抗炎药物。