脚部扭伤后应该立即冰敷缓解肿胀，防止皮下出血。24小时内都可以冰敷。24小时后可以每天热敷促进局部血液循环，有利于恢复。另外可以配合外用云南白药气雾剂或者其他活血止痛的药物。这段时间一定要注意休息，尽量避免走动。休息时可以抬高脚部促进血液循环。最近饮食方面尽量清淡一点，避免辛辣刺激和生冷类食物。