如果局部地方有疼痛不适，可以先尝试一些保守治疗的方法，比如局部地方可以选择膏药，如氟比洛芬巴布膏理疗，然后可以热敷和按摩，另外就是可以涂抹扶他林止痛。尽量避免长距离行走，剧烈运动，还有穿运动鞋及平底鞋，避免穿高跟鞋有助于缓解。