耻骨闭合主要采取跪坐位置，大腿朝着内侧转动，使得小腿可以放在大腿的外侧，并且和地面保持贴平，可以和肩膀保持相同的平面，手掌心往前延伸。在吸气的过程中，背部保持直立，不断的重复此动作能够有效达到缓解的效果。不过此类动作必须要持之以恒，在短时间内并没有明显的作用。