需要在局部进行按摩来锻炼，也可以适量做一下旋转头颈的锻炼，如果病情比较严重最好不要私自在家里进行康复训练，可以选择到医院就诊，让专业医生查明病情轻重程度，然后给予合适的颈椎保健操。颈椎出现有问题的时候除了可以做康复训练，也可以选择进行热敷和针灸，对于局部麻木疼痛的情况能够得到改善。