要去除不良的诱因，比如适当的减少活动量，如果疼痛感比较剧烈的话还要限制活动，另外也可以使用毛巾在膝盖的部位进行热敷，能够促进局部的血液循环，而且还有助于缓解疼痛的症状。若是因运动过量导致膝盖疼痛，运动量过大导致膝关节损伤所造成的，还有可能是缺钙所引发的，因此还要在饮食上吃些含钙量比较高的食物。