枕过高或过低的枕头都会改变颈椎的生理曲度，发生颈部肌肉的痉挛，长时间会引起头晕，颈部疼痛，双上肢麻木或疼痛。需要枕高度6到10厘米软硬适中的健康枕，能够恢复颈椎的生理曲度，缓解肌肉痉挛。平时纠正长时间低头或伏案工作的不良习惯，进行颈部保健操锻炼和颈肩部肌肉功能锻炼，增加颈椎的稳定性。