如果没有外伤的话，腰部酸痛一般都考虑与慢性腰肌劳损或者椎间盘病变有关，近期的腰部着凉以及过量弯腰劳作，都可以加重症状。要注意养成良好的生活习惯，尽量睡硬板床，避免久坐，适当的活动锻炼身体。可以腰部热敷，烤电，改善局部血循环。平时工作劳累，经常弯腰，一般使腰部肌肉痉挛僵硬引起的不适，建议局部理疗按摩缓解症状。