首先可以对疼痛部位进行按摩，在一定程度上能够起到缓解肌肉紧张僵硬的作用，大概在3~5天之后，疼痛会明显减轻。其次也可以使用泡沫轴，在局部进行持续滚压，能够有效使痉挛部位逐渐放松，起到快速缓解的功效。针对疼痛比较严重时，还可以到附近专业医院，进行红外线局部照射，能有效加速小腿肌肉部位血液循环，从而使酸性代谢物及时排出缓解疼痛。