拇指外翻自己矫正，自己可以做些按摩，或者是自己用一些矫正的器具来进行自己矫正。引起拇指外翻畸形，导致骨关节处出现疼痛，活动受限，也不一定就是穿高跟鞋引起的，最好还是去医院让医护人员给看看，医护人员可以从专业的角度更好的来给指导，按照医护人员的话，再去矫正。