快走会引起膝关节损伤，并且有肥胖会加快膝关节的退变。可以进行适度的体育锻炼，如游泳，瑜伽，既能减肥也不会引起膝关节损伤。平时控制饮食，特别是晚上，减少面食的摄入。坚持太阳浴，促进皮肤对维生素D的吸收，预防钙磷代谢紊乱发生。进行关节的功能锻炼，如股四头肌锻炼，可以增加关节的稳定性，预防骨质疏松。