可以吃含钙量比较高的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆制品等，也可以吃排骨汤、虾、动肝脏等等，这些食物里边的钙成分是非常丰富的，可以促进骨组织钙化，也能增强骨骼的力量，达到预防骨质疏松的效果。骨质疏松需要在医生指导下，通过口服补钙的药物来进行调理，并且还需要多吃一些含有维生素的水果和蔬菜。